訓喺張床輾轉反側幾個鐘都瞓唔著，成個人焗到出晒汗，心仲跳得好快好唔安樂，好唔容易眼瞓返又俾蚊叮醒，第二日返工成個人都冇晒精神，係咪好熟悉？香港踏入盛夏，日頭又長又焗，就算開住冷氣，好多人都會發現自己特別難入睡，成晚扎醒好幾次。中醫認為呢種因為暑熱引致嘅難眠，多數同「心火旺」有關——心主神明，夏氣通於心，暑熱最易擾動心神，透過湯水食療清心安神、養陰生津，正正可以幫助紓緩呢種夏夜常見嘅失眠困擾。 夏夜失眠同一般失眠唔完全一樣。除咗天氣悶熱直接影響瞓眠質素，中醫角度嚟睇，夏天屬火，五臟入面心對應夏氣，暑熱之邪最易由外而內擾動心神，令人心煩意亂、難以入睡，甚至瞓着咗都容易發夢、半夜扎醒。長期捱夜、精神緊張仲會令陰液耗損，形成「陰虛火旺」，令失眠情況雪上加霜，出現口乾、心悸、盜汗等徵狀。 中醫清心安神嘅「蓮百組合」 蓮子性平味甘澀，歸心、脾、腎經，主打養心安神、健脾止瀉，係中醫處理心煩失眠嘅常用食材。現代研究指蓮子含有蓮子鹼等成分，有助鎮靜神經、幫助放鬆入睡。 百合性微寒味甘，歸心、肺經，功效係養陰潤肺、清心安神，同蓮子相配，一補一清，特別啱畀成日心煩氣躁

啱啱喺街度行咗十分鐘，就已經頭暈眼花、成身濕晒，返到冷氣房仲要覺得反胃唔舒服，係咪好熟悉？香港踏入盛夏，天文台酷熱天氣警告一浪接一浪，好多人稍為喺戶外走動就會頭暈頭痛、氣促甚至神志不清。根據衞生署衞生防護中心資料，過去五年香港每年錄得超過200宗因中暑入院嘅個案，當中死亡個案每年約有二至五宗，集中喺五月至九月嘅夏季時間。中醫認為呢種因為酷熱天氣引致嘅不適，多數同「暑熱傷津」有關——暑為陽邪，最易耗氣傷津，透過湯水食療清熱解暑、益氣生津，正正可以幫助紓緩呢種夏日常見嘅中暑同熱衰竭困擾。 中暑同熱衰竭其實有分別。熱衰竭徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促同神志不清，體溫通常正常或微升；如果體溫上升至攝氏40度以上，仲可能引發更嚴重嘅中暑，出現全身痙攣甚至失去意識，屬於一種可致命嘅急症，必須即時降溫同求醫。中醫角度嚟睇，暑邪最易夾濕，令人氣陰兩傷，出現攰、口渴、冇胃口等徵狀，呢個時候透過清熱解暑嘅湯水食療調理，可以幫助身體盡快恢復。 中醫清熱解暑嘅「蔗茅組合」 竹蔗性涼味甘，歸肺、胃經，主打清熱生津、潤燥止渴，係中醫處理暑熱傷津、口乾煩渴嘅常用食材。現代研究

成日喺冷氣房安安靜靜坐喺度做嘢，唔使行多兩步，件衫背脊就已經濕晒；出街搭個扶手電梯，都攰到成頭大汗，仲要成日俾人問「係咪熱親呀」，其實自己都覺得奇怪點解成日出咁多汗，係咪好熟悉？香港夏天又熱又濕，好多人都會發現自己特別容易出汗，稍為郁動甚至坐定定都可以濕晒件衫。中醫認為呢種唔使做嘢、唔算好熱都成日出汗嘅情況，多數同「自汗」有關——「氣虛則腠理不固，汗液外泄」，透過湯水食療益氣固表、斂汗生津，正正可以幫助紓緩呢種困擾好多都市人嘅自汗問題。 自汗同一般天氣熱郁動流汗唔同，自汗係唔使做劇烈運動、天氣都唔算太熱嘅情況下，稍為郁動甚至靜坐都會不自覺流汗，白天出現得比較多。中醫角度嚟睇，自汗多數同「氣虛」有關——衛氣唔夠力固表，令毛孔（腠理）鬆弛，汗液自出自入，控制唔到；長期自汗仲會令人覺得攰、有氣無力、講嘢冇晒中氣，形成惡性循環。 中醫益氣固表嘅「芪麥組合」 黃芪性溫味甘，歸肺、脾經，主打補氣升陽、固表止汗，係中醫處理氣虛自汗嘅核心藥材。現代研究指黃芪含有黃芪多醣等成分，有助調節免疫力同改善疲勞。 浮小麥性涼味甘，歸心經，功效係益氣除熱、斂汗，同黃芪相配，

朝早出門熱到成身汗，返到公司又即刻俾冷氣凍到起雞皮，坐咗一日之後開始頭痛、鼻塞、周身骨痛，仲成日覺得攰同冇胃口，係咪好熟悉？香港七月天文台接連發出高溫警告，好多打工仔為咗避暑成日匿喺冷氣房，一熱一凍嚟嚟去去，身體最受唔住。中醫認為呢種室內室外溫差太大引致嘅不適，統稱「冷氣病」，多數同寒邪、濕邪困住體表同脾胃有關——「陽氣不得宣發，寒濕內侵」，透過湯水食療溫中散寒、健脾袪濕，正正可以幫助紓緩呢種都市常見嘅冷氣病困擾。 冷氣病其實唔係正式病名，而係一種因為長期處於低溫冷氣環境，加上出入冷熱溫差太大所引發嘅一組不適症狀統稱。常見表現包括頭痛、頸梗膊痛、鼻敏感發作、手腳冰冷、腸胃唔舒服同精神疲倦，症狀好似感冒但又唔完全一樣。中醫角度睇，冷氣令毛孔閉塞、汗液排唔出，寒濕之邪困喺體表甚至脾胃，日子耐咗就會令陽氣受損、抵抗力下降。 中醫驅寒袪濕嘅「薑陳組合」 生薑性溫味辛，歸肺、脾、胃經，主打溫中散寒、發汗解表，係中醫處理風寒感冒同手腳冰冷嘅常用食材。現代研究指生薑含有薑辣素（gingerol）成分，有助促進血液循環，紓緩因受寒引致嘅頭痛同肌肉繃緊。...