成日郁下就一身汗？中醫拆解自汗5大湯水，益氣固表必飲推介

成日喺冷氣房安安靜靜坐喺度做嘢，唔使行多兩步，件衫背脊就已經濕晒；出街搭個扶手電梯，都攰到成頭大汗，仲要成日俾人問「係咪熱親呀」，其實自己都覺得奇怪點解成日出咁多汗，係咪好熟悉？香港夏天又熱又濕，好多人都會發現自己特別容易出汗，稍為郁動甚至坐定定都可以濕晒件衫。中醫認為呢種唔使做嘢、唔算好熱都成日出汗嘅情況，多數同「自汗」有關——「氣虛則腠理不固，汗液外泄」，透過湯水食療益氣固表、斂汗生津，正正可以幫助紓緩呢種困擾好多都市人嘅自汗問題。

自汗同一般天氣熱郁動流汗唔同，自汗係唔使做劇烈運動、天氣都唔算太熱嘅情況下，稍為郁動甚至靜坐都會不自覺流汗，白天出現得比較多。中醫角度嚟睇，自汗多數同「氣虛」有關——衛氣唔夠力固表，令毛孔（腠理）鬆弛，汗液自出自入，控制唔到；長期自汗仲會令人覺得攰、有氣無力、講嘢冇晒中氣，形成惡性循環。

中醫益氣固表嘅「芪麥組合」

黃芪性溫味甘，歸肺、脾經，主打補氣升陽、固表止汗，係中醫處理氣虛自汗嘅核心藥材。現代研究指黃芪含有黃芪多醣等成分，有助調節免疫力同改善疲勞。

浮小麥性涼味甘，歸心經，功效係益氣除熱、斂汗，同黃芪相配，一補一斂，特別啱畀成日無故出汗、稍動即汗嘅人飲用，係街坊煲湯常用嘅止汗組合。

邊個人特別要注意自汗？

根據中醫理論，以下人士屬於自汗高危一族：更年期婦女因為荷爾蒙變化，容易陣發性面紅出汗；產後婦女氣血虛弱，衛外唔固，特別易出虛汗；體質虛弱、長期病患者（如糖尿病、甲狀腺功能異常）人士，氣虛情況較明顯；捱夜、工作壓力大嘅上班族，氣陰兩虛都會引致自汗；小朋友稚陰稚陽，衛外機能未成熟，都容易出汗較多。如果自汗情況持續、伴隨心悸、體重驟降或者夜晚特別多汗（盜汗），應盡快求醫，以排除其他潛在疾病。

除咗高危人士，邊個都啱飲益氣止汗湯水？

除咗以上高危人士，其實但凡成日覺得攰、有氣無力、講嘢冇氣、稍為行兩步就成身濕晒嘅都市人，或者夏天特別多汗、影響社交自信嘅人，都適合飲呢類益氣固表嘅湯水嚟調理體質，作為日常保健之用。

5大自汗益氣止汗湯水推介

1. 黃芪浮小麥紅棗湯：益氣固表，改善無故多汗

2. 五指毛桃淮山湯：健脾益氣，紓緩攰乏兼多汗

3. 牡蠣生地湯：潛陽斂汗，適合虛煩夜晚多汗

4. 麥冬石斛沙參湯：養陰生津，紓緩口乾兼盜汗

5. 糯稻根紅棗湯：養陰斂汗，改善虛煩出汗

飲食禁忌：自汗人士呢啲嘢要少食

自汗期間飲食要特別注意——生冷凍飲、雪糕沙律盡量少食，以免進一步損傷脾胃陽氣，加重氣虛；咖啡、濃茶同酒精類飲品都會刺激神經同加速水分流失，容易誘發或者加重出汗，應該盡量避免；辛辣煎炸嘢都會助熱，令出汗情況更明顯，都要適可而止。

常見問題FAQ

自汗同天氣熱出汗有咩分別？

天氣熱郁動流汗係正常生理散熱反應；自汗就係唔使做嘢、天氣都唔算熱嘅情況下，稍為郁動甚至坐定定都不自覺流汗，中醫認為呢個屬於氣虛表現。

自汗同盜汗有咩唔同？

自汗多數喺白天出現，唔使郁動都出汗；盜汗就係瞓覺嗰陣先出汗，醒返之後就會停，中醫認為盜汗多數同陰虛有關，兩者調理方向唔完全一樣。

成日聽人講出汗排毒，係咪出得越多汗就越健康？

呢個係常見迷思，中醫角度嚟睇，過度出汗反而會耗氣傷津，令人更加攰、更加虛，並唔等於排毒或者身體越健康，適量出汗先係正常生理現象。

呢啲益氣止汗湯水要飲幾耐先見效？

一般建議每星期飲2-3次，連續飲2-3個星期，配合減少生冷同咖啡因攝取，多數人都會感覺有改善；如果自汗情況持續或者加重，就要盡快求醫。

諗住煲返個益氣止汗湯水調理下體質，但返到屋企又攰又冇時間煲足幾個鐘，點算好？

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本文內容僅供一般健康資訊參考，並非醫療建議。如自汗情況持續、伴隨心悸或體重驟降等症狀，或屬高危人士，請盡快求醫並遵從醫生指示。