產後坐月飲咩湯水好？中醫拆解4階段調理5大湯水推介

啱啱生完BB，屋企人成日話「要飲返啲湯水補下」，但一問落去先發覺原來坐月湯水好多學問——幾時開始飲生化湯？幾時先可以大補？剖腹產同順產又係咪要飲唔同嘅湯水？成日搞到手忙腳亂，係咪好熟悉？香港新手媽媽產後身心都疲累，加上餵人奶、湊BB搞到瞓眠不足，坐月呢個月其實係身體修復嘅黃金期。中醫理論認為，產後氣血兩虛、百脈空虛，透過湯水食療分階段調理，正正可以幫助新手媽媽加快恢復元氣、增加奶水，紓緩好多媽媽都會遇到嘅產後調理煩惱。

產後調理其實唔係「一鑊熟」咁樣一路補到尾，中醫將坐月分成幾個階段：產後首週以「化瘀生新」為主，幫助惡露排清、子宮收縮；第二週轉為「健脾益胃」，恢復消化功能、消除水腫；第三週開始「大補氣血」，改善面色蒼白、體力不足；如果有餵人奶，仲要兼顧「通乳生津」，幫助奶水分泌充足。順產同剖腹產嘅調理時間表亦都唔完全一樣，剖腹產傷口未癒合前，太早進補活血化瘀嘅湯水反而可能影響傷口恢復。

中醫產後調理嘅「當歸川芎組合」

當歸性溫味甘辛，歸肝、心、脾經，主打補血活血、調經止痛，係中醫產後調理最常用嘅食材之一。當歸同川芎、桃仁等配伍而成嘅「生化湯」，係坐月首週嘅經典方劑，有助化瘀生新、幫助惡露排清同子宮收縮。

川芎性溫味辛，歸肝、膽、心包經，功效係活血行氣、袪風止痛，同當歸相配，一補血一行氣，特別啱畀產後首週惡露未清、小腹隱隱作痛嘅新手媽媽，但要留意生化湯藥性溫燥，唔應該長期或大量服用。

邊個人特別要注意產後調理？

產後調理雖然人人都需要，但都有幾類人特別要小心：剖腹產嘅媽媽，因為傷口未癒合，太早飲活血化瘀嘅生化湯類湯水可能影響傷口恢復，應該先以健脾益胃嘅溫和湯水為主；體質偏熱、容易上火嘅產婦，飲用生化湯呢類溫燥湯水要適量，避免出現口乾、便秘等症狀；有妊娠糖尿病或高血壓病史嘅媽媽，揀湯水嗰陣要留意油分同鹽分；餵人奶但奶水不足嘅媽媽，就要特別加強通乳類湯水嘅攝取。如果產後出現大量出血、發燒、傷口紅腫化膿等情況，就要盡快求醫，唔好只靠湯水調理。

除咗高危人士，邊個都啱飲產後調理湯水？

除咗以上要特別注意嘅人士，其實一般順產嘅新手媽媽，只要想加快恢復體力、改善產後疲勞同面色蒼白，都好啱飲呢類分階段調理湯水。仲有想增加奶水、餵人奶期間胃口比較差嘅媽媽，都可以透過湯水食療溫和調理身體，幫助坐月期間恢復得更加順利。

5大產後調理湯水推介

1. 生化湯（當歸川芎湯）：化瘀生新，促進惡露排清同子宮收縮，適合順產首週飲用

2. 淮山蓮子湯：健脾益氣，幫助恢復產後消化功能，性質溫和不寒不燥

3. 山藥排骨湯：祛瘀生新兼補氣血，適合排惡露階段身體虛弱嘅產婦

4. 黨參北芪烏雞湯：大補氣血，改善面色蒼白、體力不足，適合產後第三週開始飲用

5. 無花果桂圓通乳湯：生津養血通乳，幫助餵人奶媽媽改善奶水不足

飲食禁忌要注意

產後首週要避免食生冷寒涼嘅食物，例如西瓜、雪糕、凍飲，因為會影響惡露排清同子宮收縮；亦要避免辛辣刺激嘅食物，減少腸胃負擔。餵人奶嘅媽媽要避免飲濃茶、咖啡同酒精類飲品，因為呢啲成分會經乳汁影響BB。生化湯呢類藥膳湯水唔應該長期或大量服用，一般建議產後首7至10日內、每日一劑，並且要因應個人體質同分娩方式調整，最好先咨詢註冊中醫師意見。

常見問題FAQ

生化湯幾時開始飲？飲幾耐？

一般順產嘅媽媽喺產後2至3日就可以開始飲生化湯，連續飲用5至7日；剖腹產嘅媽媽就要等傷口初步癒合先可以飲用，建議開始前先咨詢中醫師或婦產科醫生意見。

坐月湯水要飲足成個月咩？

唔一定，可以跟返4階段調理原則彈性調整，由化瘀生新、健脾益胃到大補氣血逐步過渡；如果有餵人奶，通乳類湯水就可以持續飲用到停餵為止。

剖腹產同順產嘅湯水有咩分別？

剖腹產傷口未埋口前應該避免太早飲用活血化瘀嘅生化湯，建議先以健脾益胃嘅溫和湯水為主，等傷口穩定咗先加入補氣血類湯水。

產後湯水可以自己煲定要專業指導？

一般家常湯水（例如淮山蓮子湯、山藥排骨湯）都可以自己煲，但如果涉及生化湯呢類含中藥材嘅方劑，建議先咨詢註冊中醫師，因應個人體質同分娩方式調整藥材份量。

坐月期間邊有時間慢慢煲湯？清湯仔採用急凍鎖鮮技術，保留老火湯工藝熬煮嘅原汁原味，加熱即享，新手媽媽唔使花幾個鐘喺廚房都可以飲到一碗貼心嘅產後調理湯水。

立即選購清湯仔產後調理湯水 →

本文內容僅供一般健康資訊參考，並非醫療建議。如產後出現大量出血、發燒、傷口紅腫化膿等異常情況，或屬於高危產婦，請盡快求醫並遵從醫生或註冊中醫師指示。