成日喺冷氣房安安靜靜坐喺度做嘢，唔使行多兩步，件衫背脊就已經濕晒；出街搭個扶手電梯，都攰到成頭大汗，仲要成日俾人問「係咪熱親呀」，其實自己都覺得奇怪點解成日出咁多汗，係咪好熟悉？香港夏天又熱又濕，好多人都會發現自己特別容易出汗，稍為郁動甚至坐定定都可以濕晒件衫。中醫認為呢種唔使做嘢、唔算好熱都成日出汗嘅情況，多數同「自汗」有關——「氣虛則腠理不固，汗液外泄」，透過湯水食療益氣固表、斂汗生津，正正可以幫助紓緩呢種困擾好多都市人嘅自汗問題。 自汗同一般天氣熱郁動流汗唔同，自汗係唔使做劇烈運動、天氣都唔算太熱嘅情況下，稍為郁動甚至靜坐都會不自覺流汗，白天出現得比較多。中醫角度嚟睇，自汗多數同「氣虛」有關——衛氣唔夠力固表，令毛孔（腠理）鬆弛，汗液自出自入，控制唔到；長期自汗仲會令人覺得攰、有氣無力、講嘢冇晒中氣，形成惡性循環。 中醫益氣固表嘅「芪麥組合」 黃芪性溫味甘，歸肺、脾經，主打補氣升陽、固表止汗，係中醫處理氣虛自汗嘅核心藥材。現代研究指黃芪含有黃芪多醣等成分，有助調節免疫力同改善疲勞。 浮小麥性涼味甘，歸心經，功效係益氣除熱、斂汗，同黃芪相配，

朝早出門熱到成身汗，返到公司又即刻俾冷氣凍到起雞皮，坐咗一日之後開始頭痛、鼻塞、周身骨痛，仲成日覺得攰同冇胃口，係咪好熟悉？香港七月天文台接連發出高溫警告，好多打工仔為咗避暑成日匿喺冷氣房，一熱一凍嚟嚟去去，身體最受唔住。中醫認為呢種室內室外溫差太大引致嘅不適，統稱「冷氣病」，多數同寒邪、濕邪困住體表同脾胃有關——「陽氣不得宣發，寒濕內侵」，透過湯水食療溫中散寒、健脾袪濕，正正可以幫助紓緩呢種都市常見嘅冷氣病困擾。 冷氣病其實唔係正式病名，而係一種因為長期處於低溫冷氣環境，加上出入冷熱溫差太大所引發嘅一組不適症狀統稱。常見表現包括頭痛、頸梗膊痛、鼻敏感發作、手腳冰冷、腸胃唔舒服同精神疲倦，症狀好似感冒但又唔完全一樣。中醫角度睇，冷氣令毛孔閉塞、汗液排唔出，寒濕之邪困喺體表甚至脾胃，日子耐咗就會令陽氣受損、抵抗力下降。 中醫驅寒袪濕嘅「薑陳組合」 生薑性溫味辛，歸肺、脾、胃經，主打溫中散寒、發汗解表，係中醫處理風寒感冒同手腳冰冷嘅常用食材。現代研究指生薑含有薑辣素（gingerol）成分，有助促進血液循環，紓緩因受寒引致嘅頭痛同肌肉繃緊。...

啱啱食完打邊爐、燒烤，第二日就發現面上爆咗幾粒瘡，仲有啲喉嚨痛、口乾口苦，係咪好熟悉？夏天一到，好多人都會發現自己特別容易「熱氣」，成日爆瘡、喉嚨痛、口舌生瘡樣樣齊。中醫認為呢種夏日常見嘅上火症狀，多數同飲食煎炸辛辣或者作息失調有關——「上火」係一組熱證表現，透過湯水食療清熱降火，正正可以幫助紓緩呢種夏日常見嘅不適。 上火分實火同虛火兩大類，實火通常因為飲食煎炸辛辣、情緒緊張引致，症狀較急較猛，例如喉嚨劇痛、暗瘡紅腫；虛火多數因為捱夜、體質虛弱、陰液不足所致，症狀較持續但相對溫和，例如口乾、手足心熱。兩者調理方法唔同，實火要瀉火，虛火就要滋陰。 中醫清熱降火嘅「黃金組合」——沙參玉竹 沙參性微寒味甘，歸肺、胃經，主打養陰清肺、益胃生津，係中醫紓緩因熱氣引致口乾喉痛嘅常用藥材。現代研究指沙參含有多醣體成分，有助抗炎。 玉竹性平味甘，歸肺、胃經，功效係養陰潤燥、生津止渴，同沙參相配，一清一潤，特別啱畀成日捱夜、飲食煎炸辛辣引致上火嘅人飲用，係街坊煲湯常用嘅降火組合。 邊個人特別要注意夏日上火？ 根據中醫理論，以下人士屬於上火高危一族：成日食煎炸辛辣、

啱啱食完燒烤大排檔，返到屋企個肚就開始絞痛，跑咗幾次廁所，成個人虛脫晒，係咪好熟悉？夏天一到，食物中毒同腸胃炎個案就特別多，皆因高溫潮濕嘅天氣最容易令食物滋生細菌變質。根據衞生防護中心資料，夏季係食物中毒嘅高峰期，戶外燒烤、大排檔、隔夜餸都係常見成因。中醫認為呢種夏日腸胃不適多數同「濕熱食積」有關——「脾胃為後天之本」，透過湯水食療健脾養胃，正正可以幫助腸胃早日恢復正常運作。 腸胃炎同食物中毒症狀類似，都會出現肚痛、腹瀉、嘔吐等徵狀。中醫角度嚟睇，夏天腸胃問題主要有三大成因：濕熱穢濁（食咗唔潔淨嘅食物）、食積（食咗太多難消化嘅嘢）同寒濕（貪食生冷雪糕凍飲），三者都會令脾胃運化功能受損，出現消化不良、腹瀉等症狀。 中醫健脾養胃嘅「黃金組合」——淮山芡實 淮山性平味甘，歸脾、肺、腎經，主打健脾益胃、補肺固腎，係中醫處理脾胃虛弱嘅常用藥材。現代研究指淮山含有薯蕷皂苷等成分，有助保護腸胃黏膜，對消化力弱嘅人特別有幫助。 芡實性平味甘澀，歸脾、腎經，功效係健脾止瀉、益腎固精，同淮山相配，一補一澀，特別啱畀夏天食壞肚、腸胃唔舒服嘅人飲用，係街坊煲湯常用嘅養胃

夏天屬心、心火最盛，令人心煩氣躁瞓唔著。中醫拆解夏日失眠成因、高危人士同睡前飲食貼士，推介百合蓮子等5大養心安神湯水。

夏天濕熱令濕疹特別容易發作，紅腫、脫皮、滲水加劇。中醫拆解濕熱蘊阻成因、高危人士同戒口重點，推介土茯苓綠豆等5大清熱袪濕止痕湯水。