熱到瞓唔著？中醫拆解夏日失眠5大湯水，養心安神必飲推介

夜晚10點瞓落床，反來覆去到凌晨1、2點都眼光光，第二日返工個頭重甸甸，成日覺得攰又冇精神，係咪好熟悉？夏天一到，唔少人都會發現自己特別難入睡，就算瞓著都容易發夢、半夜醒。中醫認為夏天屬心，心屬火，天氣炎熱容易誘發心火，令人心煩氣躁、難以靜心入眠——「心主神明，心火擾神則不寐」，透過湯水食療養心安神，正正可以幫助紓緩呢種夏日失眠嘅困擾。

失眠即係中醫講嘅「不寐」，成因複雜，可能同壓力、作息、體質有關。夏天特別容易失眠，主要係因為天氣炎熱令心火偏盛，加上夜晚悶熱、瞓得唔安穩，令人容易心浮氣躁、多夢易醒，長期落去仲會影響白天精神同情緒。

中醫養心安神嘅「黃金組合」——百合蓮子

百合性微寒味甘，歸心、肺經，主打養陰潤肺、清心安神，係中醫處理心煩失眠嘅常用藥材。現代研究指百合含有多種生物鹼成分，有助鎮靜情緒、紓緩緊張。

蓮子性平味甘澀，歸脾、腎、心經，功效係補脾止瀉、養心安神，同百合相配，一清一補，特別啱畀夏天心火盛、瞓得差嘅人飲用，係街坊煲湯常用嘅安神組合。

邊個人特別要注意夏日失眠？

根據中醫理論，以下人士屬於失眠高危一族：長期捱夜、壓力大嘅上班族，心神容易耗損；更年期女性，因為陰虛火旺容易夜晚燥熱難眠；夏天心火盛、成日心浮氣躁嘅人；長者，陰血不足令人容易失眠淺睡；以及考試季節壓力大嘅學生。如果失眠持續超過一個月，或者伴隨情緒低落、心悸等症狀，應盡快求醫，唔好單靠食療處理。

除咗高危人士，邊個都啱飲安神湯水？

其實唔止失眠人士，成日發夢、瞓得淺、容易半夜醒嘅人，夏天心煩口乾嘅人，甚至想紓緩日常壓力嘅上班族，都好適合飲返碗養心安神湯水嚟調理，一家大細喺呢個燥熱嘅夏天都用得著。

5大養心安神湯水推介

1. 百合蓮子湯：養心安神，紓緩心煩失眠

2. 淮山百合腰果湯：健脾養陰，改善睡眠質素

3. 酸棗仁瘦肉湯：養心安神，紓緩多夢易醒

4. 蓮子芯甘草茶：清心降火，紓緩煩躁

5. 小麥紅棗茶：養心除煩，穩定情緒

想瞓得好啲，飲食要注意咩？

想改善夏日失眠，瞓前應避免飲濃茶、咖啡等含咖啡因嘅飲品，以免刺激神經令人更難入睡；辛辣煎炸嘅嘢會助熱擾神，都應該少食；夜晚亦建議減少使用電子產品，避免藍光影響褪黑激素分泌；飲食應以清淡為主，配合適量養心安神湯水，幫助身心放鬆入眠。

常見問題FAQ

點解夏天特別容易失眠？

中醫認為夏天屬心，心火最盛，加上天氣炎熱令人心煩氣躁，容易擾亂心神，令人難以入睡或者瞓得唔安穩。

安神湯水要幾耐先見效？

一般建議連續飲用1至2星期，配合作息調整，會感受到入睡質素有改善，但情況因人而異，嚴重失眠應盡快求醫。

失眠可唔可以單靠湯水解決？

湯水食療屬於輔助調理，如果失眠持續或影響日常生活，應該尋求醫生或中醫師專業協助，唔應該單靠食療。

邊個人特別唔啱飲呢類安神湯水？

脾胃虛寒、容易腹瀉嘅人士飲用蓮子百合類湯水前應請教中醫師調整材料，避免加重腸胃負擔。

諗住煲湯安神但成日冇時間？

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本文內容僅供一般健康資訊參考，並非醫療建議。如失眠持續超過一個月，或伴隨情緒低落、心悸等症狀，請盡快求醫並遵從醫生指示。