長者關節痛入秋加劇點算好？中醫拆解成因＋3大湯水貼士

最近轉季，你有冇發現屋企阿爸阿媽或者阿公阿婆成日話膝頭痛、腰痠背痛，尤其係朝早起身嗰陣仲辛苦？呢個情況喺踏入秋天、天氣轉涼轉乾嘅時候特別常見。根據衞生署長者健康服務資料，關節及肌肉骨骼問題係本港長者其中一個常見健康關注，隨著年齡增長，關節嘅耗損同退化在所難免。中醫認為「肝主筋、腎主骨」，人年紀大咗，肝腎機能自然衰退，筋骨就容易失去滋養，加上風寒濕邪趁虛而入，先會令關節痛反覆發作。食療雖然唔可以取代治療，但配合日常保養同適合嘅湯水，就可以幫手紓緩唔適，令屋企長者行動更輕鬆。

其實隨住年紀增長，關節軟骨會逐漸磨損、關節液分泌減少，加上肌肉力量下降，先會令長者特別容易感到關節僵硬痠痛，尤其係膝頭、腰部同手指關節。轉季溫差大，血管遇冷收縮，氣血運行減慢，就令原本已經退化嘅關節更加容易「作痛」。

中醫點睇呢個情況？

中醫將呢種關節痛痺歸類為「痺症」，認為主要成因係風、寒、濕三種邪氣入侵經絡，令氣血運行唔暢，「不通則痛」。長者因為肝腎機能隨年齡衰退，「腎主骨、肝主筋」，腎氣唔夠就會令骨質同關節液減少，筋骨失去滋潤，抵抗外邪嘅能力都會下降，先會特別容易受風寒濕邪影響，令關節痛反覆發作，尤其喺陰雨天或者轉季嗰陣特別明顯。

日常照顧要注意咩？

1. 保暖關節：尤其膝頭、腰部同頸肩，轉季可以加返件薄外套或者用護膝，瞓覺時都可以蓋定啲被。

2. 適量活動：避免長期同一個姿勢坐或者企，可以陪長者做啲溫和伸展、太極或者緩步行，幫關節保持活動能力。

3. 熱敷紓緩：關節痛嗰陣可以用熱毛巾或者暖包熱敷15分鐘左右，促進局部血液循環。

4. 避免濕重環境：落雨天或者濕度高嗰陣，盡量減少直接吹風扇冷氣對住關節。

5. 留意體重：體重過重會加重膝關節負擔，家人可以陪長者一齊控制飲食同適量運動。

適合長者關節痛嘅湯水推介

1. 杜仲核桃黑豆湯：杜仲同核桃有補肝腎、強筋骨作用，黑豆有助補腎，性質溫和易消化，適合長期關節痠軟人士。

2. 淮山栗子桑寄生湯：桑寄生有袪風濕、補肝腎功效，配淮山健脾、栗子補腎，一家人都啱飲。

3. 紅棗黨蔘圓肉烏雞湯：性質溫和滋補氣血，幫助長者提升整體氣力，改善因氣血唔足而加劇嘅痺痛感。

4. 牛大力杜仲瘦肉湯：牛大力有強筋壯骨、袪濕功效，適合長期腰膝痠軟人士。

要留意嘅係，如果長者有腎病，飲用高鉀湯水（例如含大量薯類、菇類食材）要留意份量；如果正服用薄血藥（例如華法林）人士，桑寄生等藥材建議先請教醫生或藥劑師，以免影響藥效。

邊個情況要盡快求醫？

如果關節痛伴隨明顯紅腫發熱、劇烈疼痛、關節變形、發燒，或者痛楚令日常活動（例如上落樓梯、握筷子）都有困難，就要盡快求醫，唔好單靠食療處理。另外，如果長者本身有長期病患或者正在服用藥物（尤其薄血藥、降血糖藥），喺開始飲用任何新湯水或者藥膳之前，都應該先向醫生或者註冊中醫師查詢，以免影響藥效或者產生相互作用。

常見問題FAQ

長者關節痛可唔可以日日飲湯水調理？

一般嚟講，性質溫和嘅湯水（例如淮山栗子湯）可以適量恆常飲用，但如果湯水入面有較多藥材（例如杜仲、桑寄生），建議一星期飲2-3次已經足夠，唔需要日日飲，並要留意個人體質同有冇長期病患。

天氣凍就要立刻飲補湯，係咪愈補愈好？

唔一定。中醫講求辨證論治，體質燥熱或者有發炎跡象（例如關節紅腫）嘅長者，太補反而可能加重不適，建議先了解長者體質，或者諮詢註冊中醫師先揀合適湯水。

關節退化係咪一定要食藥先有用，食療得唔得？

食療可以作為日常保養同紓緩嘅輔助方法，但如果已經確診關節退化或者關節炎，都應該按照醫生指示接受正規治療，食療唔可以取代藥物或者物理治療。

屋企冇時間煲湯，仲有咩方法幫長者調理關節？

除咗湯水，日常都可以留意長者保暖、鼓勵佢哋做適量伸展運動、控制體重。如果真係冇時間煲老火湯，都可以考慮用急凍湯包等方便方式，保留湯水嘅營養同心意。

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以上內容僅供一般參考，並非醫療建議。長者如有長期病患或正服用藥物，飲用湯水或藥膳前應先諮詢醫生或註冊中醫師意見，以免與藥物產生相互作用。如關節痛持續、加劇或伴隨紅腫發熱等症狀，應盡快求醫，以免延誤治療。