轉季打噴嚏流鼻水點算好？中醫拆解鼻敏感成因，5大湯水推介

一早起身冷氣房、出街又焗熱，返到公司仲要對住冷氣直吹，好多香港人呢排一日之內打十幾個噴嚏，鼻水流到攞紙巾都嫌唔夠。啱啱處暑過咗，日夜溫差開始大，呢種「轉季鼻敏感」幾乎年年呢個時候都準時報到。

中醫角度嚟講，呢個唔淨止係「敏感」咁簡單，而係身體正氣唔夠，跟唔上天氣轉變嘅節奏。想斷尾唔容易，但配合啱嘅湯水食療，係可以幫手紓緩發作頻率，等你唔使成日袋住紙巾出街。

鼻敏感喺中醫稱為「鼻鼽」，主要同肺、脾、腎三個臟腑嘅氣虛有關。肺氣唔足，鼻竅嘅防禦力就弱，一遇著風寒或者溫差變化就即刻打噴嚏、流清鼻水；脾虛就容易生濕，鼻塞、痰多隨之而嚟；腎氣唔固，症狀就會反覆發作，怎樣都斷唔到尾。呢種「正氣不足，外邪易侵」嘅體質，正正解釋咗點解換季、開冷氣、或者捱夜之後，鼻敏感特別容易發作。

中醫改善鼻敏感嘅「黃芪淮山」組合

黃芪喺中醫典籍入面向來被視為「益氣固表」嘅代表藥材，簡單講就係幫身體築返道防護牆，令肺氣充足，減少對外界溫差、塵蟎嘅敏感反應。現代研究亦發現黃芪含多醣體同黃酮類成分，對調節免疫反應有一定幫助，長期氣虛易感冒、易鼻敏感嘅人特別啱飲。

淮山則主攻健脾，脾虛嘅人濕氣容易困住鼻竅，令鼻塞、痰多反覆出現。淮山性質溫和，補而不燥，可以慢慢改善脾胃運化能力，等身體有能力自己去濕，配合黃芪一補氣、一健脾，就係處理鼻敏感常見嘅「益氣固表」思路。

邊個人特別要注意鼻敏感？

長期喺冷氣房工作嘅上班族，鼻黏膜反覆受溫差刺激，發作機會較高；本身有濕疹、哮喘等過敏體質嘅人，鼻敏感往往同時出現；捱夜、作息不定嘅人肺腎氣虛，抵抗力較弱；小朋友同長者臟腑功能未完善或漸漸衰退，都屬於高危一群。如果鼻塞、流鼻水持續超過兩星期，或者伴有耳鳴、頭痛、發燒等症狀，建議盡快求醫，以排除鼻竇炎等其他病因。

除咗高危人士，邊個都啱飲鼻敏感湯水？

其實唔止已經有鼻敏感嘅人先啱飲呢類湯水。經常捱夜、體質偏虛、容易疲倦氣短嘅人，或者踏入轉季時份想提早調理身體嘅人，都可以透過益氣固表嘅湯水，幫身體打好底子，減少換季時期嘅不適。

5大鼻敏感湯水推介

1. 黃芪黨參瘦肉湯：益氣固表經典組合，改善氣虛易感冒、易鼻敏感嘅體質。

2. 蟲草花淮山杞子雞湯：補肺健脾，紓緩轉季鼻塞、流鼻水。

3. 辛夷花淮山無花果湯：辛夷花通鼻竅，配合淮山健脾，適合鼻塞明顯人士。

4. 北芪蓮子百合湯：益氣之餘兼顧潤肺安神，適合捱夜後身體疲累人士。

5. 玉屏風湯（黃芪、白朮、防風）：中醫經典固表方，加強身體抵禦外邪嘅能力。

飲食禁忌要注意

鼻敏感人士體質多屬虛寒，飲食上應盡量少食生冷嘢，例如雪糕、凍飲、沙律等，以免損傷脾肺腎氣，令症狀加重。西瓜、哈密瓜、番茄等寒性瓜果亦建議適量而非日日食。辛辣刺激、燒烤油炸類食物，例如辣椒、咖喱、燒烤，同樣容易加重身體燥熱，建議轉季期間盡量少食，飲食以溫和清淡為主。

常見問題FAQ

鼻敏感可以食生冷海鮮嗎？

中醫角度建議鼻敏感發作期間盡量少食生冷海鮮，例如魚生、凍蟹等，因為寒涼之物容易加重脾肺虛寒，令鼻水、噴嚏更頻密。

湯水要飲幾耐先見效？

食療講求循序漸進，一般建議連續飲用2至4星期，配合作息調整先會感受到體質改善。如果症狀持續或者惡化，應盡快求醫。

小朋友都可以飲呢啲湯水嗎？

黃芪、淮山、蓮子等屬性溫和嘅食材，一般小朋友都可以適量飲用，但份量宜按年齡減半，如有疑問建議先諮詢中醫師。

鼻敏感同感冒點分辨？

感冒通常伴隨發燒、喉嚨痛，病程約一星期會逐漸好轉；鼻敏感則多喺特定環境（例如轉季、開冷氣）誘發，症狀反覆但通常唔會發燒。如果不肯定，建議求醫確診。

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以上內容僅供一般健康資訊參考，並非醫療建議。個人體質有別，如有持續或嚴重鼻敏感症狀，或懷疑患有其他鼻部疾病，應諮詢註冊中醫師或西醫作專業診斷及治療，不應自行以食療取代醫囑。