準爸爸都要識！懷孕後期產前身心調理貼士＋孕婦安胎湯水推介

「阿珍，你幾時坐月呀？」屋企人成日咁問，其實仲有兩個月先到預產期，老公阿俊就已經緊張到瞓唔著，成日喺網上搵資料，又驚老婆情緒唔穩，又驚自己乜都唔識做。根據衞生署家庭健康服務資料，孕婦喺懷孕唔同階段都有機會受情緒困擾，而準爸爸嘅陪伴同支援，其實對媽媽同BB嘅身心健康都好重要。中醫角度認為，孕期身心並重，「安胎先安心」——媽媽情緒穩定，氣血先至運行順暢，BB先發育得好。食療湯水可以係身體調理嘅好幫手，但更重要係兩公婆一齊做好產前身心調理。

踏入懷孕後期（約8個月後），孕婦身體負擔加重，水腫、腰痠、尿頻樣樣嚟，情緒亦容易隨住預產期臨近而波動；呢個時候，準爸爸嘅角色唔只係「陪產」咁簡單，仲要喺日常生活、情緒同飲食調理上都做埋「神隊友」，先可以令太太安心迎接新生命。

產前身心調理，呢個階段點注意先啱？

1. 陪伴產檢：盡量抽時間陪太太每次產前檢查，了解BB發展進度，減輕佢單打獨鬥嘅焦慮感。

2. 一齊學習：報讀產前講座或工作坊，同太太一齊了解分娩同湊B知識，減少「唔識做」嘅無力感。

3. 分擔家務：主動包攬家務同準備待產用品，等太太可以多啲休息。

4. 情緒陪伴：畀太太表達情緒嘅空間，唔好急住畀意見，簡單一句「你已經做得好好」已經好有用。

5. 傾偈溝通：夫妻之間就湊B方式、坐月安排等及早商量好，減少臨盆前嘅爭拗。

邊個要特別留意？

如果孕婦本身有情緒病史、懷孕期間曾出現焦慮或抑鬱徵狀，又或者夫妻關係緊張、家庭支援不足、經濟壓力較大，就要格外留神。若太太持續出現情緒低落、失眠、食慾不振等情況超過兩星期，並明顯影響日常生活，就應該盡早陪佢約見家庭醫生、產科醫生或母嬰健康院跟進，切勿掉以輕心。

適合孕晚期嘅安胎湯水／食療建議

1. 淮山蓮子瘦肉湯：淮山健脾益氣，蓮子安神，適合孕晚期常見嘅疲倦同失眠。

2. 五指毛桃眉豆湯：性質平和，有助消腫，適合孕後期水腫嘅媽媽。

3. 桑寄生杜仲瘦肉湯：傳統安胎食材，性質溫和，但份量同頻率建議先請教中醫師。

4. 紅棗黨蔘圓肉茶（無酒）：補氣養血，適合體質偏虛嘅孕婦，惟妊娠糖尿或糖尿病患者要留意份量。

提提大家：懷孕後期要避免使用薏米、紅花、山楂、益母草等活血化瘀藥材，亦唔建議隨便進補人參，以免刺激子宮收縮或加重孕吐水腫。

飲食同護理禁忌

孕晚期飲食應以清淡為主，避免生冷、辛辣同高鹽份嘅食物，亦要戒煙戒酒同減少咖啡因攝取。中藥材方面，薏仁、紅花、山楂、益母草等具活血化瘀作用嘅藥材要避免，人參亦唔建議孕婦隨便進補，以免加重孕吐和水腫情況。

常見問題FAQ

準爸爸可以點樣具體幫手做產前身心調理？

除咗陪產檢、分擔家務，準爸爸都可以學識煲返幾款安胎湯水，等太太食得安心，亦係一種實際嘅愛嘅表現。

孕晚期可唔可以照常飲返啲補湯？

可以，但要避開活血化瘀類藥材（如薏仁、紅花、山楂），並建議揀性質平和嘅食材，如淮山、蓮子、眉豆等，進補前最好先請教中醫師。

點知道太太係咪只係一般懷孕情緒波動，定係已經去到產前抑鬱？

一般情緒反應通常幾日內會自行紓緩；但如果持續超過兩星期，並明顯影響日常生活同人際關係，就有可能係產前抑鬱徵兆，應盡早求助專業人士。

產前準備清單應該幾時開始整理？

建議喺懷孕後期（約8個月）開始準備待產包同BB用品，減少臨盆前手忙腳亂嘅情況。

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以上資訊只供一般參考，懷孕或產後期間飲用任何湯水或藥膳前，必須先諮詢婦產科醫生或註冊中醫師意見，以確保安全同適合個人體質。如出現持續情緒困擾，應盡早尋求專業協助。