你係咪濕熱體質？中醫話你知5大徵狀、成因同調理湯水推介

你係咪成日覺得成個人黐立立、面泛油光，仲成日暗瘡此起彼落？就算瞓足8個鐘，一樣攰到唔想郁，去到廁所又成日覺得「唔清唔楚」？呢啲唔係你太攰咁簡單，好可能係你嘅體質出咗問題。中醫講究「體質辨證」，即係話每個人身體嘅底子唔同，調理方法都要因人而異。今日就同大家講吓香港人最常見嘅其中一種體質——濕熱體質。

濕熱體質，簡單嚟講就係體內「濕」同「熱」兩種邪氣夾埋一齊，令身體代謝失衡。呢種體質嘅人通常面部容易出油、易生暗瘡粉刺、口氣重、大便黏膩排唔清，成日覺得攰同精神不振。香港天氣長年潮濕炎熱，加上都市人食嘢多煎炸辛辣、飲凍嘢，濕熱體質可以話係香港人最常見嘅體質之一。

濕熱體質有咩徵狀？

下面呢幾個徵狀，中咗3個或以上就好可能係濕熱體質喇：

面部出油、容易生暗瘡粉刺

口乾、口苦、口氣重

成日覺得攰、精神唔振、四肢沉重

胃口唔好、腹部脹悶

大便質地黏膩，成日覺得排唔清

小便顏色偏黃

舌苔厚膩、偏黃

皮膚容易出油出汗，夏天特別明顯

點解會出現濕熱體質？

濕熱體質嘅形成，同天氣、飲食同生活習慣都有好大關係。香港地處嶺南，長年高溫潮濕，「濕」同「熱」呢兩種外邪特別容易由肌表入侵人體。加上而家好多人鍾意食辛辣、煎炸、肥膩嘢，又成日飲凍飲食生冷，會削弱脾胃運化水濕嘅能力，令體內積聚「內濕」，加埋長期捱夜、精神緊張，就容易形成濕熱互結嘅局面。中醫認為脾主運化，脾胃功能一旦失調，水濕就無法正常代謝，日積月累就會演變成濕熱體質。

濕熱體質日常點調理？

飲食清淡啲，少食煎炸、辛辣、肥膩同甜膩嘅嘢，呢啲食物都容易助濕生熱。

戒凍飲同生冷食物，減少加重脾胃負擔。

三餐定時定量，唔好暴飲暴食。

作息要規律，盡量唔好捱夜，畀身體有足夠時間自我修復。

適量運動幫助排汗排濕，例如快走、瑜伽都幾啱。

可以揀用薏米、扁豆、冬瓜、綠豆呢類清熱利濕嘅食材煲湯或煮糖水。

濕熱體質適合湯水

1. 冬瓜扁豆蝦米湯：冬瓜同扁豆都有健脾利濕嘅作用，加埋蝦米提鮮，清爽又飽肚。

2. 綠豆海帶糖水：綠豆清熱解毒，海帶滋陰，夏天飲仲可以消暑降火。

3. 淮山薏仁湯：薏仁健脾滲濕，淮山温和唔傷脾胃，長期飲用有助改善濕重問題。

4. 木棉花土茯苓湯：兩者都係廣東人熟悉嘅祛濕材料，清熱之餘唔會太寒涼傷身。

常見問題FAQ

濕熱體質可唔可以食辣？

濕熱體質嘅人應該盡量少食辣，因為辛辣食物容易助熱生濕，令暗瘡、口氣等徵狀加劇。

濕熱體質同一般「濕氣重」有咩分別？

一般講嘅「濕氣重」可以係濕寒或者濕熱，濕熱體質特別強調有「熱」嘅表現，例如口苦、小便黃、舌苔黃膩，而濕寒體質就多數怕冷、四肢冰涼。分清楚先可以揀啱調理方法。

濕熱體質嘅人可唔可以飲老火湯？

可以，但要揀啱食材。清熱利濕嘅湯水（例如冬瓜、扁豆、薏仁）會比較適合，滋補性強嘅湯水（例如人參、當歸）就要適量，以免「補得太過」加重內熱。

濕熱體質幾耐先可以調理返正常？

體質調理需要時間，一般建議持續飲食同生活習慣調整最少4至8星期先會見到明顯改善，如果徵狀持續或者加劇，就應該向註冊中醫師求診。

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本文自我檢測僅供參考，並非醫學診斷，如有疑問請諮詢註冊中醫師作專業體質辨證。如徵狀持續或影響日常生活，應盡早求醫，切勿自行判斷病情或以食療取代正規治療。